Smoothies

Voor alle smoothies geldt hetzelfde als het gaat om de bereiding en je hebt hiervoor een blender, keukenmachine of een staafmixer nodig. Per smoothie wordt weergegeven welke ingrediënten je ervoor nodig hebt en als er verder geen omschrijving bij staat is het puur de ingrediënten in de blender doen, gaan met die banaan en klaar is je smoothie!

smoothiesss

Blueberry breakfast smoothie

Ingrediënten

– 80 gram blauwe bessen (vers of diepvries)
– 1 banaan
– 100 ml amandelmelk
– 2 eetlepels havermout
– 1 eetlepel lijnzaad

Doe de blauwe bessen en de banaan in de blender of keukenmachine. Mix in ongeveer 30-60 seconden tot er niet tot nauwelijks nog ‘stukken’ fruit zichtbaar zijn. Voeg de amandelmelk, 2 eetlepels havermout en lijnzaad toe en mix het in 30 seconden tot een smoothie.

Steeds meer mensen kunnen niet meer tegen de normale melk en men is dus op zoek naar een goede vervanger. Amandelmelk is zeer licht verteerbaar, bevat geen verzadigde vetten, bevat de minste calorieën van alle melkvervangers en bevat een hoog eiwitgehalte. Kortom, amandelmelk is een goede vervanger van de normale melk.

Avocado smoothie

– 1 avocado
– 250 ml yoghurt (geit of koe)
– 1 banaan
– 1 theelepel honing

Lekker romig en vol van smaak!

Aardbeien smoothie (zuivelvrij)

Ingrediënten

– 1 kopje aardbeien
– 1/4 kopje water
– 4 ijsblokjes
– 1 theelepel honing

Voeg de honing en de ijsblokjes aan het einde toe in de blender zodat het nog lekker koud en ‘ijzig’ is als je je smoothie drinkt!

Kiwi-banaan

– 4 kiwi’s
– 2 bananen

Je kan hier zuivel aan toevoegen als je het lekker vindt, maar het is qua smaak sensatie niet nodig!

Berry healthy

– ½ kopje bosbessen
– ½ kopje aardbeien
– ½ kopje bramen
– 1 middelgrote peen
– 1 kopje (magere )melk
– 1 kopje cranberries
– 2 kopjes ijs

Giet alles in de blender en zet hem voluit, je haalt hier makkelijk 2 glazen uit.

 

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s